日前，会明情感专家分享一则新闻令人刷新了世界观，一个59岁男子，因家庭矛盾发泄情绪，将菜板、饭锅等厨具从七楼丢了出来。令人震惊的不是夫妻吵架，而是一个年近花甲的人，居然做出这样不负责任、不考虑安全的行为。

然而，近些年，这样类似的新闻其实屡见不鲜，争吵中在高速丢下妻子的丈夫，冲突中丢下孩子的母亲……

从心理学的角度，会明情感专家表示可以理解这样的行为，在那一刻，暴怒击昏了头脑，让人无法控制的做出种种不可理喻的行为。

但是，同样是从专业的角度，会明情感专业也表示：不要再将问题归结于情绪，其实，事情可以不是这样发展的，如果，两人间换一种沟通模式。

当然，说来简单，做起来却不那么容易，这需要两人的共同努力，不过至少，可以从一方开始尝试。

首先，你能识别自己的情绪吗？

“今天下雨，心情超级好”

“今天是结婚纪念日，很开心”

“今天儿子又淘气了，把家里搞得一团糟，让我无法抑制自己的愤怒”

每个人的情绪都不一样的，很多人认为，每一种情绪都是由对应的事件引起的。事实上：

我们看待事物的方式，

而不是事物本身，

决定着一切。

荣格

会明情感专家分享，在心理学中，情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。

情绪，是人对事物加工之后的表现，因此每个人对事件的不同加工方式，决定了每个人对同一事物的不同情绪，这些情绪当中，必定夹杂着个人专属的需求。

所以，当我们的某些愿望或需要得到满足时，情绪也会跟着好起来。

表面上看，是你看到的了今天下雨，所以心情好；因为一件小事夫妻吵架了而感到生气……

但只要往深处觉察便会发现：让你心情好的不是“雨”，而是你的联想，这种联想让你获得了某种满足，因此而心情好转；让你生气的也不是那一件小事本身，而是对方的行事作风、所言所行表现出的态度……

会明情感专家分享，曾经有一位来访，她说自己非常喜欢烹饪，有一天满心欢喜的为丈夫准备了一桌子拿手好菜，在妻子心里，努力做饭时满满的期待着老公的赞扬和对自己厨艺的夸奖。

可他吃过之后，却撇了撇嘴说：“还不如......味道，这个...如果火候再大一点更入味，这个...如果再放一点辣椒就好了。”

随之而来的，是妻子铺天盖地的愤怒，这却让丈夫感到十分茫然不解，两人由此爆发了一场终极夫妻吵架。

也许细心的你会发现，没有得到老公的夸奖才让她的情绪低落下来，这一满足感是来自于外界的。

而假如妻子此时感觉到自己对烹饪的渴望和喜爱，无论老公作何评价，她依然会很开心，那么这就是一种真正的内在的需要。

所以明确自己情绪所表达的真正需求很重要，才能去找到真正满足需求的方式。

会明情感专家分析，这位妻子最开始就认为，丈夫不体谅、不理解她，经过了一段时间的咨询，当她终于意识到自己真正的期待之后，她学会了和丈夫直接表达自己的需要，而不再借助厨艺。

令她惊喜的是，丈夫在听到她的需求之后，也发生了不小的改变，而她，也真正爱上了厨艺，现在常常下厨给自己和爱人做些喜欢的食物，忙的不亦乐乎。

当你识得了自己的情绪，并不是就解决问题了。

下一个问题就是：该如何正确表达呢？

有人可能会觉得：该怎么表达就怎么表达呗，这有什么正确表达？

会明情感专家介绍了一段场景：

家里安装了净水器，妻子在接水时，没有注意到废水管流出的水溢到了桶外面，不一会儿，地上全都成了水坑。

看到这番情境，丈夫顿时愤怒地对妻子说：“就不能注意点儿，接水的时候看着点就那么难吗？”

妻子也很生气地回道：“水出来，拖一下就好了，这么点事儿，你有完没完，整天唠叨，烦不烦人。”

会明情感专家解释，在这段沟通中，双方都在指责，事情也因此发展为了夫妻吵架。

其实丈夫是期望妻子关注到自己收拾地面很辛苦，希望得到妻子的关心，两人共同维护家庭环境。

假如换成另外一种表达方式：“水流出来了，咱想个办法别让它再流了吧，收拾起来怪费劲的。”

在逻辑上，这句话表达的就是丈夫的期望和需要，同时他也看到了妻子不是故意让水流出来的。

这时候的妻子就不会觉得被攻击，自然也不会充满愤怒，从而避免了冲突的发生。

同样的一件事，同样的人，不同的表达方式可能会带来很大的区别。

这样的改变需要能理解别人，站在别人的角度看问题。

会明情感专家分享了一个小游戏来看看你是否习惯站在了别人的角度看问题吧~

请你举起双手，用两只食指摆出一个“人”字。

现在，暂停一下，观察你刚刚摆出的字，是左手食指在上，还是右手食指在上呢？

如果是左右食指在上，很显然就是站在自己的角度看这个“人”字；

如果是右手食指在上，那么就是站在对方的角度，这是一个让对方看到的“人”字。

虽然只是一个小小的游戏，但恰恰反映出了你日常接收信息时的习惯。

你可以慢慢试着练习下，觉察自己的内在需要是什么，也理解对方的需要。

相信，每一对夫妻都能营造一份和谐而幸福的家庭。

如果还有什么问题或困惑，欢迎来和我聊聊~

文/会明咨询师助理魏老师